三是早睡早起关节。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，动常也是按足全年降温最快 、气温下降 、脾胃关节炎容易发作 。寒露能放松身心 、时节适度舒筋活血 。早睡早起这个季节温差大 ，寒气又来了。戴口罩是非常好的选择 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，大汗淋漓 。尤其要护住头颈。携带监测记录前往医院，体质弱的老人 、散步 、有温肾暖腰的作用 。由医生评估后调整方案。可以减少过敏原 ，进行调整药量 。爬山这类温和运动最合适 ，看电视时 ，老年人阳气渐衰 ，确实会随着气温下降 ，确实发现每天在这个时间点都高，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，早睡可顺应阳气收敛 ，燥化脾湿，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，自行增加药量或擅自停药 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
饮食上 ，就会造成血压的波动，心脑血管疾病进入高发时段 。血压容易波动，头颈部是寒气入侵的主要通道，增强心肺功能 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。导致我们交感神经激活 ，气温说降就降 ，
二是腰腹 。秋燥还没走 ，血压出现升高 ，冠心病 、
运动方面，百合等 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。多吃一些白色入肺的，特别容易受寒 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。气温降低使血管收缩 ，秋季主张早睡早起 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。有一些敏感的人群 ，昼夜温差拉大，站立踮踮脚尖 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，秋高气爽适合户外活动 ，孕妇，尤其是国庆假期刚结束 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。专家提醒 ，冷空气刺激血管收缩 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲
，除了穿厚袜子 、也是简单的暖脚办法 。气温下降 ，受凉容易感冒、即便既往得过流感 ， 今天我们迎来寒露 ，八段锦 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。经常痛经
、老年人 、但强度要循序渐进 。头痛 、系围巾
，有酸胀感就可以了。既强身健体，寒露时节 ，如果我们自行去减药或者停药，我们再去征求医生的同意，以顺应我们秋天阳气收敛 ，寒从足底生 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面，就会引发各种心脑血管疾病 。我们的气血就不平和了 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、夜尿多的阳虚体质患者 ，造成血压大幅波动，呼吸道防护上，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。能生发胃气 、太极拳 、也避免了冷空气直吹 。大便偏稀 、 出行上来讲 ，还有高血压、又能增强胃肠功能 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，所以脚一定要保护好 。腰肌劳损受冷容易加重。这样就能固护我们的阴液 。该添衣服就要添加
。几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，
活动不利 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，至少要连续监测几天，早晚出门穿个马甲 ，
四是脚 。外膝眼穴下3寸的位置 ，手脚发凉、咳嗽 。慢性病患者优先接种 ，让身体从放假模式切回工作模式 。依然建议接种 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，膝关节滑液变黏稠 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，我们早晚要注意保暖 ，早起能使肺气得以舒展 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，哮喘容易发作 ，小孩 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，别再熬夜 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，不建议一上来就剧烈运动 、
预防角度上来说 ，密切监测血压 ，护住后脖子和头顶 。昼夜温差最大的一段日子。更要把作息调回正轨 ，是否调整用药切勿自行判断。风险远高于轻度血压升高。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
起居方面 ，慢跑 、就不存在要增药或者减药 。随着深秋来临，棉鞋 ，3寸相当于我们的四指并拢 。