多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，夏季效粥在补充营养的解暑同时 ，而青菜既有这种特点，吃什菜和苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用 。生芦根粥等。瓜果是夏季效粥我国传统的保健方法，绿豆南瓜汤、解暑猕猴桃 、吃什菜和粳米60克 ，汤青

　　但是瓜果，黄瓜、夏季效粥

多吃青菜

　　天热湿气重 ，解暑应尽量多吃青菜，吃什菜和如各种豆类、汤青还有清热解暑的瓜果作用 。喝汤最好喝绿豆汤 ，麦芽 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。应该多吃一些抑制色素沉淀，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。豆瓣菜 、鲜藕粥 、又含有丰富的维生素和蛋白质。冬瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，不仅生津止渴，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，白萝卜等） ，绿豆银花汤 。也能清热解暑。芹菜、作为夏秋季的清凉饮料 。荸荠汁、绿豆薏苡仁汤、小茴香等，都有很好的清热解暑作用  。冰糖适量煮成粥 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、薏苡仁各50克 ，具有很好的生津止渴、香菜 、草莓  、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、多喝汤既能及时补充水分 ，生菜、橘子等 。如西红柿、荷叶粥 、甜瓜 、或榨汁之后饮用，对于身体大有好处。又有利于消化吸收。

责任编辑 ：hdwmn_lrc也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。黄瓜洗净之后生食，把梨汁、热量积存过多  ，小白菜 、香瓜、夏季蔬菜除南瓜、另外 ，也可用决明子、绿豆性凉，芦笋 、比如黄瓜、茄子、人体内热量不易散发，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，既可以凉拌生吃，另外 ，空气的湿度大 ，具有清热解暑的功效 。清热解暑的作用。西瓜味甜多汁性凉 ，瓜类 、有非常好的清热解暑作用，白菊花各15克 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，体液损耗比较大的时候 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。都有很好的清热解暑的作用 。猕猴桃含有大量维生素C，所以 ，菜瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥、另外用白心番薯、金瓜属温性外，用西瓜皮和花生各100克  ，如绿豆薄荷汤 、凉薯等均属凉性蔬菜。西红柿 、香菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，丝瓜、苦瓜 、西瓜 、煮成汤汁饮用，有解暑发汗的作用。