6 、焗饭胡椒粉1/4小勺 、冰箱
原料：米饭1份 、剩饭
4 、豪华海鲜盐1/4小勺 、
4 、西兰花100克 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
2、不能时间长了，180度20分钟 。然后捞出 。锅中水烧开 ，海鲜的味道更好。
2 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
小贴士 ：
1、马苏里拉奶酪100克 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，贝丁10个 、防止海鲜肉质变老 。面粉30克、只要适合自己口味 。
白酒适量 、锅中水烧开 ，甚至水果都可以 ，影响口感 。沥干水分 。海鲜类放开水里汆烫时 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，香肠 、鱿鱼卷10片、橄榄油2小勺 、锅中加入2小勺橄榄油，关火铲出 。将西兰花下锅焯熟 ，3 、可以是肉类 、将海鲜下锅 ，然后迅速捞出 ，大虾2只 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，可以是海鲜 、
5 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，盐适量 、
做法 ：
1 、加入西兰花翻炒均匀 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，虾仁15只 、否则会出大量水分 ，
3、将海鲜下锅焯30秒，牛奶100毫升 、再翻炒其他海鲜 ，青椒切段 、小青椒1只、然后放入烤箱 ，只要30秒就要马上捞出 ，