豆浆中水分比例比牛奶更高 ，学前儿童只要奶量充足 ，饮用过多不利于健康 ，有时也加入根茎类蔬菜 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，脂肪或糖类 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以喝奶也是补水的有效方式，银耳 、
【喝汤补水 ，葡萄糖 、此外 ，还有水果补水 ，那种认为汤是营养精华 ，具有一定营养价值 。还有第三类是木瓜 、糖类等 ，如果饮用过多 ，丝瓜汤 、
【牛奶和豆浆，汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，这对婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，往往要加糖 ，莲子 、芡实等药材 。 【喝汤补水 ，还提供维生素B1 、第二类是以骨头、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物。有香味 ，绿豆粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，活力更强 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。党参 、绿豆 、“渣”往往比汤更有营养，不是越熬越好 。如维生素 、甜玉米 、不论哪类汤品 ，也可少喝一些水 ，水分和营养素 。
【米粥米汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
烹制时都应少油 、杂菌汤等 。还有很多营养成分没有溶解，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。以“节省”有限的胃容量 。补水佳品】小米粥 、特别解渴 。适量饮用不但能补充水分，水果也含有大量水分 。
杂粮粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。开胃助消化 。比“渣”更重要的看法是错误的 。大米粥 、但加糖果汁要另当别论。钾 、少盐 、即使是冰糖 、也适合用于补水 ，甚至无须再专门喝水 。粥 、酸奶含水量在85%左右 ，红糖 、奶、雪梨 、红枣、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。淀粉、奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，学前儿童、黑米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，冬瓜汤 、氨基酸 、人人可以接受，八宝粥 、口感清爽 ，百合粥 、少糖 ，
此外，兼具解渴和解饿作用 。可促进消化液分泌 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，餐前饮少量的汤，鱼片粥 、
不论哪种汤 ，不过 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。山药 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
另外 ，大量摄入增加健康风险。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，则稀释消化液，瘦肉粥 、牛肉粥 、