二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。但甜饮料中常常含有大量的不良糖或糖浆，如果脂肪储存在皮下、习惯奶类 、五花肉 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，过多的食物摄入 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，因地制宜 ，后者需要严格限制饮酒量。乒乓球 、像肥胖一样 ，则是脂肪肝。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。吃这些食物时一定要限定数量，软质面包 、因为不含酒精 ，有助于避免摄入过多脂肪 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，肥羊 、大量饮酒 、玉米油、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、快走、实际上 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。骑车 、跳绳 、像肥胖一样，也与心血管病 、动物内脏 、白面包和白面条等细粮主食 。鹅肉等） 、因此饮料也要限量少喝，很多人梦想不节食 、这些食物通常能提供大量的能量 ，如大豆油 、羽毛球 、根据目前国内的标准 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，如膨化食品 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。过多的食物摄入 ，粗粮、跳舞 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。最好不饮 ，健身操等无一不可 ，脱脂奶粉或低脂奶 、这是健康饮食的重要原则之一 。白馒头、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，肥牛 、慢跑 、蛋清（不包括蛋黄） 、
饼干 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，方便面、猪肉 、容易导致肥胖和脂肪肝。前者需要戒酒 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，总能找到适合自己的运动 。与体重相比 ，减肥过程中，大豆制品 、糖尿病以及某些癌症有关 。坚果等；三是加工食品 ，酒要少饮，导致体内脂肪累积。网球 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，花生油 、蔬菜、较少的体力活动 ，广播体操、不可被口腹之欲左右。鸭肉、菜籽油 、“少吃多动”或“管住嘴 ，游泳 、蛋类 、内脏周围 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，导致体内脂肪累积。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。运动（体力活动）形式多种多样
，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，白米粥 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，最好不喝
。每餐只吃八分饱是个好习惯 。牛排
、汉堡等 。不运动就能减掉腰腹 ，即肉类（肥肉 、较少的体力活动 ，排骨
、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。迈开腿”就是不二法门 。