作息时间要守规律 。睡眠形成固定的按时作息睡眠节奏 ，几个星期的根据规律规律作息便能让你改头换面 。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好，睡眠靠周末一次补足睡眠，按时作息睡得多了非但无益 ，根据规律一周七天
，睡眠其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时作息按时起床 ，根据规律都要守规律 。睡眠醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。因此 ，根据规律定时睡觉 ，睡眠你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要
。使大脑昏昏沉沉，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，规则，这个生物钟往往是很准确的 。定时上床定时起 ，
形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。不出六星期 ，到时候自然就入睡 ，精神的提振效果相差显著。
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